Menu
Cart

Beautyfitmom Pre & Postnatal Coaching – II. & III. trimeszter és gyermekágyi énidő

Kategória: Videókurzusok
Kívánságlista Megosztás:
Tanfolyam megkezdése
Oldal linkje
Megosztás közösségi médiában

A tanfolyamról

Mozgásprogram kismamáknak, mely:

-Egyedülálló módon átfogja az egész folyamatot: felkészíti tested a fitt és egészséges várandósságra, a minél könnyedebb szülésre (legyen szó császár- vagy természetes szülésről), illetve az azt követő gyors és jó minőségű regenerációra

-Hiteles: szülészeti klinikán több évet eltöltött (és jelenleg is aktív), kismedence specialista, 3 gyermekes gyógytornász által lett kifejlesztve, így maximálisan biztonságos

-Gyakorlatanyaga a várandósság, majd a szülés utáni test regenerációjának specifikus szempontjaitfigyelembe veszi (mert izmaidat kismamákra szabott gyakorlatokkal tartja kondiban, és emellett speciális mozgásanyagokat is tartalmaz pl.: gátizomtorna, „szétnyílt hasizom” prevenció, majd – attól függően, hogy császárral vagy hüvelyi úton szültél -, tested már az első napoktól a legoptimálisabb módon elkezdi aktivizálni, szakszerű mozdulatsorokat alkalmazva). Így amellett, hogy végig biztonságban vagy, a kezedben lesz a megoldás arra, hogy mielőbb szép és jól funkcionáló hasfalad& gátizomzatod legyen.

–Komplex, hatékony és szórakoztató: a programot kidolgozó gyógytornász az egészségügyi háttere mellett többek között jóga-, aerobik-, súlyzós-, és kardió edzés alapokkal is rendelkezik, így mozgásanyaga teljeskörűen támogat céljaid elérésében.

-Emellett, mivel ő is anya, fő szempont, hogy ez az aktív énidő a sűrű mindennapokba időben is a legpraktikusabban beilleszthető legyen, így a program nagy erénye a maximális időhatékonyság, melynek részeként az edzéseket otthonod kényelméből, akkor és ott végezheted, amikor neked a legideálisabb.

-Szükség van rendszeres orvosi kontrollra a várandósság alatt, ha ez alapján minden rendben van veled és a babáddal, és szabad tornáznod, akkor a legjobb, amit tehetsz, ha végig aktív maradsz.

-A program segítségével a rendszeres, optimális aktivitás pedig garantált, ami nem csak a mamának, de a babának is rendkívül jótékony hatású: jobb keringést biztosít, mely a baba fejlődését segíti elő. Szülés után pedig, a regeneráló torna által nő az energiaszint, javul a közérzet, a baba ellátása, a mindennapi teendők végzése is könnyebbé válik. Nem is beszélve arról, hogy ha hétről-hétre alkalmazod a kapott feladatokat, gyorsabban és szövődménymentesebben is gyógyulhatsz. Mindennek eléréséhez kínál nagyszerű lehetőséget a BeautyfitMom Pre & Postnatal Coaching!

-A program végeztével (és a 6 hetes orvosi kontroll után) ajánlott elmenni a kismedence specialista gyógytornász által végzett szülés utáni állapotfelmérésre. Ez alapján veszi kezdetét – személyre szabva – a szülés utáni újjáépülés gyermekágy utáni szakasza, fókuszban a rectus diastasis/szétnyílt hasizom és a gátizmok épségének, szépségének helyreállítása. (Ehhez majd a GYÖNYÖRŰ & FUNKCIONÁLÓ HASFAL csomagot válaszd folytatásként, ami az állapotfelmérést is tartalmazza!)

Mutass többet

Miről fogsz tanulni?

  • Kismama testének teljeskörű felkészítése II.-III. trimeszter & GYERMEKÁGYI ÉNIDŐ-REGENERÁCIÓ MESTERFOKON

A kurzus tematikája

(1. rész) II. trimeszter

  • TELJES TEST A 1 – II
    30:39
  • Teljes test B 1 – II
    29:41
  • Core 1 – II
    30:06
  • Kardio 1 – II
    29:43
  • A 2 – II
    30:39
  • B 2 – II
    29:41
  • Core 2 – II
    29:55
  • Kardio 2 – II
    29:43
  • Kendős gyakorlatok
    06:23
  • Kismama hengerezős gyakorlatok
    11:13
  • Gátizom torna
    07:09
  • 3. hét – kismama torna – Teljes test – A 3 – II
    30:39
  • 3. hét – kismama torna – Teljes test – B 3 – II
    29:40
  • 3. hét – kismama torna – Core 3 – II
    29:55
  • 3. hét – kismama torna – Kardio 3 – II
    29:43
  • 4. hét – kismama torna – Teljes test – A 4 – II
    30:40
  • 4. hét – kismama torna – Teljes test B 4 – II
    29:40
  • 4. hét – kismama torna – Core 4 – II
    29:55
  • 4. hét – kismama torna – Kardio 4 – II
    29:43
  • 5. hét – kismama torna – Teljes test A 5 – II
    30:40
  • 5. hét – kismama torna – Teljes test B 5 – II
    29:40
  • 5. hét – kismama torna – Core 5 – II
    29:55
  • 5. hét – kismama torna – Kardio 5 – II
    30:04
  • 6. hét – kismama torna – Teljes test A 1 – II
    30:40
  • 6. hét – kismama torna – Teljes test B 1 – II
    29:41
  • 6. hét – kismama torna – Core 1 – II
    30:06
  • 6. hét – kismama torna – Core 1 – II
    29:43
  • 7. hét – kismama torna – Teljes test A 2 – II
    30:40
  • 7. hét – kismama torna – Teljes test B 2 – II
    29:40
  • 7. hét – kismama torna – Core 2 – II
    29:55
  • 7. hét – kismama torna – Kardio 2 – II
    29:42
  • 8. hét – kismama torna – Teljes test A 3 – II
    30:40
  • 8. hét – kismama torna – Teljes test B 3 – II
    29:40
  • 8. hét – kismama torna – Core 3 – II
    29:55
  • 8. hét – kismama torna – Kardio 3 – II
    29:43
  • 8. hét – speciális gyakorlatsorok: Kismama gát torna fekvő
    13:02
  • 8. hét – speciális gyakorlatsorok: Mobilizáló torna 1 L
    13:27
  • 8. hét – speciális gyakorlatsorok: Mobilizáló torna 1 XL
    20:01
  • 9. hét – kismama torna – Teljes test A 4 – II
    30:40
  • 9. hét – kismama torna – Teljes test B 4 – II
    29:40
  • 9. hét – kismama torna – Core 4 – II
    29:54
  • 9. hét – kismama torna – Kardio 4 – II
    29:43
  • 10. hét – kismama torna – Teljes test A 5 – II
    30:39
  • 10. hét – kismama torna – Teljes test B 5 – II
    29:39
  • 10. hét – kismama torna – Core 5 – II
    29:54
  • 10. hét – kismama torna – Kardio 5 – II
    30:04
  • 11. hét – kismama torna – Teljes test A 1 – II
    30:40
  • 11. hét – kismama torna – Teljes test B 1 – II
    29:41
  • 11. hét – kismama torna – Core 1 – II
    30:06
  • 11. hét – kismama torna – Kardio 1 – II
    29:42
  • 12. hét – kismama torna – Teljes test A 2 – II
    30:40
  • 12. hét – kismama torna – Teljes test B 2 – II
    29:40
  • 12. hét – kismama torna – Core 2 – II
    29:55
  • 12. hét – kismama torna – Kardio 2 – II
    29:43
  • 12. hét – speciális gyakorlatsorok – Mobilizáló torna 2 L
    12:36
  • 12. hét – speciális gyakorlatsorok – Mobilizáló torna 2 XL
    18:43
  • 13. hét – kismama torna – Teljes test A 3 – II
    30:40
  • 13. hét – kismama torna – Teljes test B 3 – II
    29:40
  • 13. hét – kismama torna – Core 3 – II
    29:55
  • 13. hét – kismama torna – Kardio 3 – II
    29:43
  • 14. hét – kismama torna – Teljes test A 4 – II
    30:39
  • 14. hét – kismama torna – Teljes test B 4 – II
    29:40
  • 14. hét – kismama torna – Core 4 – II
    29:55
  • 14. hét – kismama torna – Kardio 4 – II
    29:42
  • 14. hét – kismama torna – Teljes test A 5 – II
    30:40
  • 14. hét – kismama torna – Teljes test B 5 – II
    29:40
  • 14. hét – kismama torna – Core 5 – II
    29:55
  • 14. hét – kismama torna – Kardio 5 – II
    30:04

(2.rész:) III.trimeszter

(3.rész:) Gyermekágyi énidő: Regeneráció mesterfokon (természetes szülés)

(3.rész:) Gyermekágyi énidő: Regeneráció mesterfokon (császár szülés)